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牛奶里面不含有胶原蛋白，主要是优质蛋白，你如果要补充胶原蛋白，可以吃富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄，鸡脚，鱼类，甲鱼等，这些对皮肤有很好的滋补作用，但不能多吃，因油汾也比较多，同时也可以吃一些菜花，芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。